தயாரிப்புகள்

தயாரிப்பு அறிமுகம்:

திமுழங்கை பிரேஸ்கருப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறமாகப் பிரிக்கிறது. இது ஒரு வலுவான பட்டையைக் கொண்டுள்ளது, பின்னர் அது நன்றாக சரிசெய்ய முடியும். மிகவும் மீள் தன்மை கொண்டது மற்றும் சிறியது முதல் கூடுதல் பெரிய அளவு வரை கிடைக்கிறது. நீங்கள் கூடைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்றவற்றை விளையாடும்போது. தசைப்பிடிப்பு மற்றும் காயத்தால் ஏற்படும் வலியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. முழங்கை பட்டைகள் மூன்று செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஒன்று பிரேக்கிங், மற்றொன்று வெப்ப பாதுகாப்பு, மூன்றாவது சுகாதாரப் பாதுகாப்பு. வெப்ப பாதுகாப்பு பற்றி அதிகம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. முழங்கைக்கு சளி பிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. பல முழங்கை மூட்டு நோய்கள் குளிர் முழங்கையுடன் தொடர்புடையவை, குறிப்பாக மலைகளில். மலைக் காற்று மிகவும் குளிராகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி காரணமாக முழங்கை தசைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக உணரும். தசை இயக்கம் இல்லாததால் முழங்கை சூடாக இருக்காது. முழங்கையின் வெப்பச் சிதறல் மிகவும் வசதியாக இருப்பதாக மக்கள் உணரும்போது, ​​முழங்கை உண்மையில் குளிர்ச்சியடைகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஒருமுழங்கை திண்டு, முழங்கை திண்டின் வெப்ப பாதுகாப்பு விளைவை பிரதிபலிக்க முடியும். முக்கியமாக முழங்கை பட்டைகளின் பிரேக்கிங் விளைவைப் பற்றி பேசலாம். முழங்கை மூட்டு என்பது மேல் மற்றும் கீழ் கை எலும்புகள் சந்திக்கும் இடமாகும். நடுவில் ஒரு மெனிஸ்கஸ் மற்றும் முன்பக்கத்தில் ஒரு பட்டெல்லா உள்ளது. பட்டெல்லா இரண்டு தசைகளால் நீட்டப்பட்டு, கை எலும்புகளின் சந்திப்புக்கு முன் தொங்கவிடப்படுகிறது. இது சறுக்குவது மிகவும் எளிதானது. சாதாரண வாழ்க்கையில், இது வெளிப்புற சக்திக்கு உட்பட்டது அல்ல. இது பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் கடுமையான உடற்பயிற்சி இல்லை, எனவே பட்டெல்லா முழங்கை பகுதியில் ஒரு சிறிய வரம்பில் சாதாரணமாக நகர முடியும். மலையேறுதல் பயிற்சி முழங்கையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், மலையேறுதலில் கடுமையான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, பட்டெல்லாவை அசல் நிலையில் இருந்து விலக்கி வைப்பது எளிது, இது முழங்கை மூட்டு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பயன்பாட்டு முறை:
முழங்கை திண்டைத் திறந்து காலை உள்ளே வைக்கவும்.
ஒரு வசதியான நிலைக்கு உங்கள் முழங்கை திண்டை உங்கள் முழங்கைக்கு இழுக்கவும்.
சூட் கூட்டம்:
முழங்கை வலி உள்ள அனைத்து வகையான நோயாளிகளுக்கும் ஏற்றது.
அடிக்கடி முழங்கை செயல்பாடுகள் உள்ளவர்கள்
நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்து பந்தை உதைக்கவும்.