தயாரிப்புகள்

தயாரிப்பு அறிமுகம்:

திமுழங்கை பிரேஸ் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறமாக பிரிக்கிறது. இது பலப்படுத்தப்பட்ட பட்டாவைக் கொண்டுள்ளது, பின்னர் அதை நன்றாக சரிசெய்ய முடியும். மிகவும் மீள்தன்மை மற்றும் சிறியது முதல் கூடுதல் பெரிய அளவு வரை கிடைக்கும். நீங்கள் கூடைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்றவற்றை விளையாடும்போது, ​​தசைப்பிடிப்பு மற்றும் காயம் காரணமாக ஏற்படும் வலியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க இது பயன்படுகிறது. எல்போ பேட்கள் மூன்று செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஒன்று பிரேக்கிங், மற்றொன்று வெப்பத்தை பாதுகாத்தல், மூன்றாவது சுகாதார பராமரிப்பு. வெப்ப காப்பு பற்றி அதிகம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. முழங்கை சளி பிடிக்க மிகவும் எளிதானது. பல முழங்கை மூட்டு நோய்கள் குளிர் முழங்கையுடன் தொடர்புடையவை, குறிப்பாக மலைகளில். மலைக் காற்று மிகவும் குளிராகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். அடிக்கடி உடற்பயிற்சியின் காரணமாக முழங்கை தசைகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். தசை அசைவு இல்லாததால் முழங்கை சூடாகாது. முழங்கையின் வெப்பச் சிதறல் மிகவும் வசதியானது என்று மக்கள் உணரும்போது, ​​முழங்கை உண்மையில் குளிர்ச்சியடைகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு அணிந்திருந்தால்முழங்கை திண்டு , எல்போ பேடின் வெப்ப பாதுகாப்பு விளைவை பிரதிபலிக்க முடியும். எல்போ பேட்களின் பிரேக்கிங் விளைவைப் பற்றி முக்கியமாகப் பேசுங்கள். முழங்கை மூட்டு என்பது மேல் மற்றும் கீழ் கை எலும்புகள் சந்திக்கும் இடம். நடுவில் ஒரு மாதவிலக்கு மற்றும் முன்புறத்தில் ஒரு பட்டெல்லா உள்ளது. பட்டெல்லா இரண்டு தசைகளால் நீட்டப்பட்டு, கை எலும்புகளின் சந்திப்புக்கு முன் இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. சறுக்குவது மிகவும் எளிதானது. சாதாரண வாழ்க்கையில், அது வெளிப்புற சக்திக்கு உட்பட்டது அல்ல. இது பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் கடுமையான உடற்பயிற்சி இல்லை, எனவே முழங்கை பகுதியில் ஒரு சிறிய வரம்பில் பட்டெல்லா சாதாரணமாக நகர முடியும். மலையேறும் உடற்பயிற்சி முழங்கையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், மலையேறுவதில் கடுமையான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, பட்டெல்லாவை அசல் நிலையில் இருந்து பின்வாங்கச் செய்வது எளிது, இது முழங்கை மூட்டு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பயன்பாட்டு முறை:
எல்போ பேடைத் திறந்து காலை உள்ளே வைக்கவும்.
ஒரு வசதியான நிலைக்கு உங்கள் முழங்கை திண்டு உங்கள் முழங்கைக்கு இழுக்கவும்.
சூட் கூட்டம்:
முழங்கை வலி உள்ள அனைத்து வகையான நோயாளிகளுக்கும் ஏற்றது.
அடிக்கடி முழங்கை நடவடிக்கைகள் கொண்டவர்கள்
பந்தை நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்து உதைக்கவும்.