இடுப்பு ஆதரவு இடுப்பு பிரேஸ் மற்றும் இடுப்பு ஆதரவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கீழ் முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு இது பற்றி பரிச்சயமில்லை. இருப்பினும், இடுப்பு ஆதரவை முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்துவது இடுப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நிலைமையை மோசமாக்கும்.
நீண்ட நேரம் இடுப்புப் பாதுகாப்பாளரை அணிந்தால், மூச்சுத்திணறல் "சோம்பேறித்தனமாக" மாறும், மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு குறைவாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு பலவீனமாகிவிடும். இடுப்புப் பாதுகாப்பு உயர்த்தப்பட்டவுடன், இடுப்புப் பாதுகாப்பின் பாதுகாப்பு இல்லாமல் இடுப்பு தசைகள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, இது புதிய காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இடுப்பு ஆதரவை சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இடுப்புப் பாதுகாப்பின் பங்கு
இடுப்பு தசைகளைப் பாதுகாத்து அவற்றை தளர்த்தவும். இடுப்புப் பாதுகாப்புப் பொருளை அணிவது கீழ் முதுகு தசைகள் உடலின் நிலையைப் பராமரிக்கவும், கீழ் முதுகு தசைகளின் அழுத்த நிலையை மேம்படுத்தவும், தசைகளைத் தளர்த்தவும், கீழ் முதுகு வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.
அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க இடுப்பை சரிசெய்யவும். இடுப்பு ஆதரவு இடுப்பு இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தும், இடுப்பு இயக்கத்தால் ஏற்படும் காயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனின் மோசமடைதலைத் தடுக்கலாம்.
இடுப்புப் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான நான்கு கொள்கைகள்
1 கடுமையான கட்டத்தில் தேய்மானம்:
இடுப்பு முதுகெலும்பு நோயின் கடுமையான கட்டத்தில், இடுப்பு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போது, அதை அடிக்கடி அணிய வேண்டும், எந்த நேரத்திலும் அதை கழற்றக்கூடாது, மேலும் மறுவாழ்வு பிசியோதெரபியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம். இடுப்பு பாதுகாப்புப் பொருளை அணிந்த பிறகு, இடுப்பு நெகிழ்வு போன்ற செயல்பாடுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் ஈர்ப்பு விசையைக் குறைக்க முடியாது. எனவே, இடுப்பை அணியும்போது இடுப்பில் அதிக எடையைத் தவிர்ப்பதில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, இது அன்றாட வாழ்க்கையையும் வேலையையும் முடிப்பதாகும்.
2 படுத்துக் கொள்ளும்போது அதைக் கழற்றுங்கள்.
நீங்கள் தூங்கி ஓய்வெடுக்கும்போது இடுப்புப் பாதுகாப்பாளரைக் கழற்ற வேண்டும். அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போது, நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக அணிய வேண்டும் (நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போதும் நிற்கும்போதும் அணிய வேண்டும்) மேலும் அதை விருப்பப்படி கழற்ற வேண்டாம்.
3 ஐ நம்பியிருக்க முடியாது.
இடுப்பு முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி நெகிழ்வில் இடுப்பு ஆதரவு குறிப்பிடத்தக்க வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயக்கத்தின் அளவு மற்றும் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உள்ளூர் சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க முடியும், மேலும் இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் சாதகமான சூழல் உருவாக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இடுப்பின் நீண்டகால செயலற்ற தன்மை தசைகளின் பயன்பாட்டிலிருந்து விலகல், இடுப்பு முதுகெலும்பு மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல், இடுப்பு சுற்றளவைச் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் புதிய காயங்கள் மற்றும் விகாரங்கள் கூட ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
எனவே, இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்தும் போது, நோயாளிகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முதுகு தசைப் பயிற்சியை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், இது மூச்சுத்திணறல் தசையின் தேய்மானத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும். அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறைந்த பிறகு, இடுப்பு ஆதரவை அகற்ற வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது, நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது அல்லது ஒரு நிலையில் அமர்ந்திருக்கும்போது இதை அணியலாம். இடுப்பு வட்டு ஹெர்னியேஷன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு, அணியும் நேரம் 3-6 வாரங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, 3 மாதங்களுக்கு மிகாமல், மேலும் நிலைமைக்கு ஏற்ப நேரத்தை சரியான முறையில் சரிசெய்ய வேண்டும்.
இடுப்பு ஆதரவைத் தேர்ந்தெடுப்பது
1 அளவு:
இடுப்பின் சுற்றளவு மற்றும் நீளத்தின் அடிப்படையில் இடுப்பு ஆதரவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மேல் விளிம்பு விலா எலும்பின் மேல் விளிம்பை அடைய வேண்டும், மேலும் கீழ் விளிம்பு குளுட்டியல் பிளவுக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். இடுப்பு ஆதரவின் பின்புறம் தட்டையாகவோ அல்லது சற்று குவிந்ததாகவோ இருப்பது விரும்பத்தக்கது. இடுப்பு முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான லார்டோசிஸைத் தவிர்க்க மிகவும் குறுகிய இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மேலும் இறுக்கமான வயிற்றைத் தவிர்க்க மிகவும் குறுகிய இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2 ஆறுதல்:
பொருத்தமான இடுப்புப் பாதுகாப்பாளரை அணிவது இடுப்பில் "நிற்பது" போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இந்த கட்டுப்பாடு வசதியாக இருக்கும். பொதுவாக, அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க முதலில் அரை மணி நேரம் இதை முயற்சி செய்யலாம்.
3 கடினத்தன்மை:
இடுப்பு முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு உறுதியற்றதாகவோ அல்லது ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸாகவோ இருக்கும்போது அணியும் இடுப்பு ஆதரவு போன்ற குணப்படுத்தும் இடுப்பு ஆதரவு, இடுப்பைத் தாங்கவும், இடுப்பில் விசையைச் சிதறடிக்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கடினத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த வகையான இடுப்பு ஆதரவில் ஆதரவுக்காக உலோகப் பட்டை உள்ளது.
பாதுகாப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான தேவைகள் மிக அதிகமாக இல்லை, இடுப்பு தசை திரிபு அல்லது லும்பாகோவால் ஏற்படும் இடுப்பு சிதைவு போன்றவை, நீங்கள் சில மீள், சுவாசிக்கக்கூடிய இடுப்பைத் தேர்வு செய்யலாம்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-14-2021