இடுப்பு பிரேஸ் பெல்ட்

இடுப்பு ஆதரவு இடுப்பு பிரேஸ் மற்றும் இடுப்பு ஆதரவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு இது தெரியாமல் இருக்காது. இருப்பினும், இடுப்பு ஆதரவின் முறையற்ற பயன்பாடு இடுப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நிலைமையை மோசமாக்கும்.
நீண்ட காலமாக இடுப்பு பாதுகாப்பை அணிந்துகொள்வதால், psoas "சோம்பேறி" வாய்ப்பைப் பெறும், மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு குறைவாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அது பலவீனமாகிவிடும். இடுப்புப் பாதுகாப்பை உயர்த்தியவுடன், இடுப்புப் பாதுகாப்பின் பாதுகாப்பு இல்லாமல் இடுப்புத் தசைகள் செயல்பாட்டிற்கு மாற்றியமைக்க முடியாது, இது புதிய காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இடுப்பு ஆதரவை சரியாகப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இடுப்பு பாதுகாப்பின் பங்கு
இடுப்பு தசைகளைப் பாதுகாத்து அவற்றைத் தளர்த்தவும். இடுப்புப் பாதுகாப்பை அணிவது, கீழ் முதுகு தசைகள் உடலின் தோரணையைப் பராமரிக்கவும், கீழ் முதுகு தசைகளின் அழுத்த நிலையை மேம்படுத்தவும், தசைகளைத் தளர்த்தவும், குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.

அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க இடுப்பை சரிசெய்யவும். இடுப்பு ஆதரவு இடுப்பு இயக்கத்தின் வரம்பை மட்டுப்படுத்தும், இடுப்பு இயக்கத்தால் ஏற்படும் காயத்தை குறைக்கும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இடுப்பு இடைவெளி குடலிறக்கத்தின் தீவிரத்தை தடுக்கலாம்.
இடுப்பு பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான நான்கு கொள்கைகள்
1 கடுமையான கட்டத்தில் அணியுங்கள்:
இடுப்பு முதுகெலும்பு நோயின் கடுமையான கட்டத்தில், இடுப்பு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் போது, ​​அதை அடிக்கடி அணிய வேண்டும், எந்த நேரத்திலும் அதை எடுக்க வேண்டாம், மறுவாழ்வு பிசியோதெரபியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம். இடுப்பு பாதுகாப்பு அணிந்த பிறகு, இடுப்பு வளைவு போன்ற செயல்பாடுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் ஈர்ப்பு விசையை குறைக்க முடியாது. எனவே, இடுப்பை அணியும் போது இடுப்பில் அதிக எடையைத் தவிர்ப்பதில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, இது அன்றாட வாழ்க்கையையும் வேலையையும் முடிக்க வேண்டும்.
2 படுக்கும்போது அதை கழற்றவும்
நீங்கள் தூங்கி ஓய்வெடுக்கும்போது இடுப்புப் பாதுகாப்பாளரைக் கழற்ற வேண்டும். அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் போது, ​​கண்டிப்பாக அணிய வேண்டும் (எழுந்து நிற்கும் போது அணிய வேண்டும்) விருப்பத்திற்கு ஏற்ப கழற்ற வேண்டாம்.
3 ஐ நம்ப முடியாது
இடுப்பு முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி வளைவில் இடுப்பு ஆதரவு குறிப்பிடத்தக்க வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் இயக்கத்தின் அளவு மற்றும் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உள்ளூர் சேதமடைந்த திசுக்களை ஓய்வெடுக்க முடியும், மேலும் இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் சாதகமான சூழல் உருவாக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இடுப்பின் நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை, தசைகள் செயலிழக்க, இடுப்பு முதுகெலும்பு மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல், இடுப்பு சுற்றளவை சார்ந்து, மற்றும் புதிய காயங்கள் மற்றும் விகாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​நோயாளிகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் படிப்படியாக முதுகு தசை பயிற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும், இது பிசோஸ் தசையின் சிதைவைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் வேண்டும். அறிகுறிகள் படிப்படியாக தணிந்த பிறகு, இடுப்பு ஆதரவை அகற்ற வேண்டும். வெளியில் செல்லும்போதும், நீண்ட நேரம் நிற்கும்போதும் அல்லது ஒரு நிலையில் அமர்ந்திருக்கும்போதும் அணியலாம். இடுப்பு வட்டு குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு, அணியும் நேரம் 3-6 வாரங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, 3 மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை, மேலும் நிலைமைக்கு ஏற்ப நேரத்தை சரியான முறையில் சரிசெய்ய வேண்டும்.

இடுப்பு ஆதரவின் தேர்வு
1 அளவு:
இடுப்பின் சுற்றளவு மற்றும் நீளத்தின் அடிப்படையில் இடுப்பு ஆதரவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். மேல் விளிம்பு விலா எலும்பின் மேல் விளிம்பை அடைய வேண்டும், மேலும் கீழ் விளிம்பு குளுட்டியல் பிளவுக்கு கீழே இருக்க வேண்டும். இடுப்பு ஆதரவின் பின்புறம் தட்டையாகவோ அல்லது சற்று குவிந்ததாகவோ இருக்க வேண்டும். இடுப்பு முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான லார்டோசிஸைத் தவிர்க்க மிகவும் குறுகிய இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மேலும் இறுக்கமான வயிற்றைத் தவிர்க்க மிகக் குறுகிய இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2 ஆறுதல்:
பொருத்தமான இடுப்பு பாதுகாப்பை அணிந்துகொள்வது இடுப்பில் "நிமிர்ந்து நிற்கும்" உணர்வு உள்ளது, ஆனால் இந்த கட்டுப்பாடு வசதியானது. பொதுவாக, அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க முதலில் அரை மணி நேரம் முயற்சி செய்யலாம்.
3 கடினத்தன்மை:
இடுப்பு முதுகெலும்பு அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அணியும் இடுப்பு ஆதரவு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு உறுதியற்றதாக இருக்கும்போது அல்லது ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் போன்ற குணப்படுத்தும் இடுப்பு ஆதரவு, இடுப்பை ஆதரிக்கவும் இடுப்பில் உள்ள சக்தியை சிதறடிக்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கடினத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த வகையான இடுப்பு ஆதரவில் மெட்டல் ஸ்ட்ரிப் உள்ளது.
லும்பாகோவால் ஏற்படும் இடுப்பு தசை திரிபு அல்லது இடுப்பு சிதைவு போன்ற பாதுகாப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான தேவைகள் மிக அதிகமாக இல்லை, நீங்கள் சில மீள், சுவாசிக்கக்கூடிய இடுப்பை தேர்வு செய்யலாம்.