நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி இடுப்பு ஆதரவை அணிகிறீர்கள்? அறிகுறிகள் மற்றும் இடுப்பில் ஏற்படும் அசௌகரியம் காரணமாகவா, அல்லது இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் காரணமாகவா, இடுப்புக்கு சில ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் வழங்குவது அவசியம். துல்லியமாகச் சொன்னால், இடுப்பு ஆதரவு ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது இரட்டை பக்க விளிம்பாகும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இடுப்புப் பாதுகாப்பு கவசம் அணிவது பாதுகாப்பிற்காக இல்லையா என்று பலர் நினைக்கலாம். காயம் எங்கிருந்து வருகிறது? நம் உடலுக்கு ஒரு கொள்கை இருக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது, அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதை வீணாக்குவீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து அதைப் பயன்படுத்தினால், நீண்ட நேரம் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்று நாங்கள் கூறி வருகிறோம்.
இடுப்புப் பாதுகாப்பின் பங்கு மற்றும் ஆபத்துகள்
இடுப்பு ஆதரவு இடுப்பின் வலிமையை சுமார் 20-25% குறைக்க ஆதரவை வழங்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில், இது இடுப்பின் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்தும். நீண்ட கால உடைகள் இடுப்பு தசைகளின் வலிமையை மோசமடையச் செய்யும், மேலும் இடுப்பின் இயல்பான இயக்க வரம்பை, அதாவது உராய்வு இயக்கத்தை இழக்கச் செய்யும், இது இடுப்புத் தள தசைகளையும் சேதப்படுத்தும்.
இடுப்புத் தள தசை மிகவும் முக்கியமான தசை. இது சிறுநீர் மற்றும் குடல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பல பெண்கள் இருமல், தும்மல் மற்றும் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுவது இடுப்புத் தள தசை வலிமை பலவீனமடைவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீண்ட நேரம் இடுப்பு சுற்றளவு அணிவது இளமையாக இருக்கும்போது நன்றாக இருக்கலாம், மேலும் வயதான காலத்தில் அடங்காமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
இடுப்புப் பாதுகாப்பை எப்போது அணிய வேண்டும்?
இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் மற்றும் கடுமையான வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு, நடப்பது கடினம், மேலும் இடுப்புப் பட்டை அணிவது நன்றாக இருக்கும். இந்த முறை இதை அணியலாம், ஆனால் இது செயல்பாடுகளின் போது மட்டுமே அணியப்படுகிறது மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் அவிழ்க்கப்படுகிறது. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை இதை அணிய வேண்டாம். 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு மேல் 30 நிமிடங்களுக்கு இதை அணிய வேண்டாம்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-12-2021